Ska man tävla på hög höjd är det nog ett måste att förbereda sig på hög höjd. Läger kortare än en vecka ger för små förändringar för att det ska vara värt att åka om man inte gör det för att åka skidor på sommaren eller testa vallor. Man måste dricka mycket mer när man är på hög höjd, ungefär en liter extra dagligen för varje 1000 meter över havet , helst sportdryck som har salt och socker i sig.

Man måste äta mer kolhydrater vid vistelse på hög höjd på grund av att det förbränns mer kolhydrater vid energiproduktionen på hög höjd än vid havsnivå. Kanske en orsak varför man tappar vikt under tiden man är där. Upplägget att bo högt och träna lågt är den form som är att föredra. Man ska försöka att ha 2-3 intervallpass i veckan.

Bildningen av nya röda blodkroppar kräver att man har fyllda järndepåer. För att klara detta måste järn tillföras både före och under höghöjdstiden. Blir problem om man är vegetarian. Mycket tedrickande försvårar järnupptaget.