|
|
Woman In Total Control of Herself
|
|
|
|
|
ATTITYD |
|
|
|
|
| Tillbaka | Få
rätt attityd på en vecka!
|
| MÅNDAG Skippa fettsnacket "Jag frossade i mat i helgen och känner mig som en tjock kossa i dag." Känner du igen snacket? Sluta prata vikt hela tiden! Om du pratar om hur tjock du känner dig så kommer du att köra ditt självförtroende i botten. Det är självdestruktivt och får dig att se mat som en fiende. Byt samtalsämne! Dagens uppgift: Sluta gnälla över att du är missnöjd med din rumpa eller någon annan kroppsdel. Bestäm dig i stället för att det faktiskt inte har någon betydelse om den är stor eller inte. Upprepa det för dig själv varje gång du börjar tänka på det.
|
|
| TISDAG Framhäv dina vackra sidor Alla har någonting i utseendet som de är extra stolta över. Visst har du också det om du tänker efter? Är dina ögon väldigt vackra - framhäv dem! En snygg rumpa gör sig bra i snäva byxor, välsvarvade armar i kortärmade tröjor, en vacker hals i urringat, och så vidare. Fokusera på dina positiva sidor. Dagens uppgift: Vad tycker du är fint hos dig själv? Om du har fina ben - köp en kort kjol, dölj dem inte i långbyxor. Unna dig själv en ansiktsbehandling eller testa en ny frisyr.
|
|
| ONSDAG Våga njuta! Räkna inte kalorier hela tiden, fokusera på det roliga i träningen istället. Tycker du att aerobics är urtrist - gör någonting annat. Samma sak gäller mat - ät inte gröt bara för att det är nyttigt. Hitta smala alternativ som är goda istället. Och våga njuta av livet. Dagens uppgift: Gör någonting som du alltid har velat men aldrig vågat: testa en ny motionsform eller köp en dyr flaska vin. Strunta i alla måsten i dag.
|
|
| TORSDAG Behandla dig själv som du behandlar en vän Inte skulle du bli glad om en vän kallade dig fet och äcklig? Eller skulle du kunna säga så till en vän? Nej, troligen inte. Ändå så talar många kvinnor om sig själva som just feta och äckliga. Börja behandla dig själv som du behandlar en god vän – eller som du vill bli behandlad av någon annan. Sluta racka ner på dig själv och tänk snälla tankar istället! Fundera också på var de negativa tankarna om din egen kropp kommer ifrån. Vem eller vad har format synen på dig själv? Dagens uppgift: Titta på kort på dig själv som du är nöjd med. Sätt upp dem på anslagstavlan! Titta på film och var mer objektiv, varför tycker du att du inte är fin som du är?
|
|
| FREDAG Släng ut vågen Väg dig inte varje dag, det är förödande för humöret! Enligt den engelske psykologen Michael Green, som forskat kring vikt i 12 år, har konstanta bantare sämre koncentrationsnivå, långsammare reaktionsförmåga och sämre självförtroende. Det beror på att all deras energi går åt till att tänka på mat och hur de ska gå ner i vikt. Stirra dig inte blind på ditt BMI heller, en person som väger mycket på grund av stor muskelmassa har ju också högre BMI, men det betyder ju inte att han eller hon är överviktig. Dagens uppgift: Släng ut vågen! Upprepa för dig själv att du inte är slav under siffror.
|
|
| LÖRDAG Sluta jämföra dig med alla andra Sluta jämföra dig med supermodellernas kroppar. För det första är de retuscherade, och har blivit förstorade och förminskade där det har behövts. För det andra leder det bara till att ditt självförtroende når i botten och du glömmer bort din egen skönhet. Istället för att jämföra dig med orealistiska förebilder, titta på folk som har större problem än du – då blir du påmind om din egen styrka. Dagens uppgift: Skriv upp allt du är nöjd med hos dig själv, både fysiskt och psykiskt. Jämför dig inte med en drömbild, utan med en ”vanlig” människa.
|
|
| SÖNDAG Bli mer tolerant Acceptera din kropp. Den har fungerat i alla år och ska fungera hela ditt liv. Ska ni leva tillsammans måste du lära dig att tycka om dig själv och din kropp. Tänk efter vad det egentligen är som gör vissa personer vackra. Då kommer du att inse att skönheten inte har med bröststorlek och välformade ben att göra, utan med utstrålningen, värmen och hållningen. Är du konstant missnöjd med din kropp syns det i hela din utstrålning. Om du tycker att du är vacker så tycker alla andra det också. Dagens uppgift: Varför tycker du illa om din kropp? Är den verkligen så illa, eller överdriver du? Tänk efter varför du tycker att den är ful och om du tänker så om andra. Är du kanske överdrivet kritisk när det gäller dig själv? Ställer du verkligen lika höga krav på andra?
|
|
