WITCH

Woman In Total Control of Herself

 

MINISTRETCH
Tillbaka Här är tre övningar som sträcker ut ryggen och gör dig avspänd på jobbet på bara fem minuter.
 

 

Stå med fötterna höftbrett isär.
Håll ena handen i midjan och sträck upp den andra över huvudet och gör en sidoböjning.
Håll underkroppen stilla.
Upprepa fem gånger åt både höger och vänster.

 

Knäpp händerna bakom kroppen.
Vrid armbågarna inåt mot ryggraden och för armarna uppåt UTAN att luta dig framåt.
Håll kvar och räkna till 10.
Upprepa 5 gånger.

 
Stå med fötterna häftbrett isär.
Svanka med ryggen och dra axlarna bakåt så mycket som möjligt.
Håll kvar och räkna till 10.
Upprepa 5 gånger.
Kuta sedan med ryggen så mycket du kan och räkna till 10.
Upprepa 5 gånger.