|
|
Woman In Total Control of Herself
|
|
|
|
|
HITTA DIN KRAFT |
|
|
|
|
| Tillbaka
|
Det
är bara du som kan förändra ditt liv. Se sambandet mellan vad du gör
och vad du får. Ta ansvar för de förbättringar som måste göras.
"Ha mod att ändra på saker som går att ändra. Acceptera det som inte kan ändras".
|
| AVSLAPPNING
hjälper dig att hitta inre balans Du får
lättare att lyssna på kroppen och får bättre känslomässig kontakt
med dig själv.
|
|
| BLI
MEDVETEN om kroppens signaler. Ta till exempel
smärta på allvar. Är du ständigt trött, lättretlig eller har
värk? Det kan vara kroppens sätt att tala om att du behöver sakta
ner.
|
|
| SÄTT
DIG SJÄLV högre upp på din prioriteringslista.
För att lindra stress är det för en del tillräckligt att prestera
lite mindre, andra måste välja bort delar av sitt liv. Men ta inte
bort det du njuter av och det du tycker är roligt.
|
|
| LEV
LITE SUNDARE. Regelbunden fysiskt träning, rätt
kost och tillräckligt med sömn är nödvändiga förutsättningar för
att hålla kroppen i trim.
|
|
| BLI
OBSERVANT på dina tankar. Träna dig i att tänka
positivt, leta möjligheter och sluta älta självanklagelser och
överkrav. Negativa tankar sänker prestationerna och ökar stressen.
|
|
| UTVECKLA
DITT SINNE för humor. Se till att du får några
skratt varje dag. Genom att skratta får vi ofta ett nytt perspektiv på
problem som orsakar stress.
|
|
| VÅRDA
VÄNNERNA. Vi behöver vänner som vi kan
diskutera bekymmer och dela glädjeämnen med.
|
|
| INSE
ATT STRESS inte orsakas av problemen i sig. Det
är din attityd, din tolkning som avgör om du blir stressad. Ha
mod att ändra på saker som går att ändra. Acceptera det som inte kan
ändras. Antingen förändrar du
situationen eller ändrar din inställning till den - det är de enda
vägar som finns.
|
|
| TA
EN STUND för dig själv varje dag. Tid för dig
själv är inget du får, utan något du måste skapa. Att prioritera
sin tid är ett val - och precis som för alla andra val du gör är du
totalansvarig.
Tillräckligt med jag-tid är en väg som leder till ett skönare liv.
|
|
| PLANERA
för återhämtning och lägg in pauser. Hitta
dina sätt att koppla av, få vila och återhämtning. Promenera, läs,
ta en tur med cykeln, lyssna på musik, gå på bio eller något annat
du "hade tänkt göra sedan".
|
|
| LÖS
KONFLIKTER. Olösta konflikter som gnager tar
massor av energi.
|
|
| INSE
ATT DU DUGER SOM DU ÄR. Var lika tolerant mot dig
själv som du är mot andra.
|
|
|
Källa: EGO v.1 -03
|
|
