WITCH

Woman In Total Control of Herself

FÖRLÄNG LIVET

1. Ta hand om dina tänder. Man har sett en koppling mellan tandkött och hjärtsjukdom. Var noga med din munhygien. Använd tandtråd och gå till tandläkaren varje år.

2. Stressa ner. Kronisk stress påverkar ditt immunförsvar och gör att hjärtat tar stryk.

1. Ha mer sex. Ett tillfredsställande sexliv gör att du både ser och känner dig yngre.

2. Sov gott. För lite sömn påskyndar åldrandet och gör dig mer mottaglig för sjukdomar.

3. Gymnastisera hjärnan. Håll intellektet aktivt  genom att till exempel läsa, spela spel eller lösa korsord.

4. Gå till doktorn. Var uppmärksam på din kropps signaler och gå till doktorn om du misstänker att något inte är som det ska.

5. Vårda kärleken. Lyckligt gifta par lever längre, känner sig mindre stressade och äter hälsosammare.

1. Satsa på frukt och grönt. Ät mycket frukter och grönsaker, främst gröna bladgrönsaker och "röd" mat.

2. Långsamma kolhydrater. Ät mat med lågt glykemiskt index, vilket gör att energinivån håller längre. Till exempel färsk och torkad frukt, havre, pasta och nudlar.

3. Välj rätt fett. Satsa på enkelomättat fett så som olivolja och avokado, samt fleromättade fettsyror som finns i bland annat fet fisk och nötter.

5. Motionera så ofta du kan. Att motionera regelbundet är bra för skelettet, musklerna och hjärtat.

6. Undvik rökning. Rökning gör att huden åldras fortare. Det försvagar också hjärtat och lungkapaciteten.

7. Rödvin för hjärtat. Drick ett glas rödvin då och då, det är bra för hjärtat, men drick måttligt.

8. Glöm inte vitaminerna. Vitamin D, E, C och A stärker skelettet. Q10 förhindrar hjärtbesvär.

9. Odla sociala kontakter. Kontakt med medmänniskor är jätteviktigt för hälsan.

Upp