|
|
Woman In Total Control of Herself
|
|
|
|
|
DRÖMVIKT |
|
|
|
|
| Tillbaka
|
Forskare
har funnit att det finns en gemensam nämnare hos de personer som lyckas
gå ner i vikt och det är först och främst "att de har bestämt
sig"! Att hålla en strikt diet brukar fungera i ett par veckor,
men sedan tappar man lusten att fortsätta. Det blir för enformigt och
för tråkigt. Det enda sättet är att äta ordentligt och träna. Vad
"äta ordentligt" är för något går jag inte in på här
för det vet de flesta av oss idag.
Nåväl, när du kommit i gång med kostomläggning (och förhoppningsvis också motion) så kommer den verkliga utmaningen - att fortsätta tills du nått idealvikten. Här får du några råd som hjälper dig att nå målet.
|
| 1.
Prioritera det du vill!
Kom ihåg att du ska gå ner i vikt för att DU vill det, och på det sätt som DU vill. Om du kör över din egen vilja eller gör det för någon annans skull är du dömd att misslyckas.
|
|
| 2.
Öka din självkännedom!
Har du svårt att låta bli kylskåpet? Rannsaka dig själv varje gång du vill äta något onyttigt. Fråga dig själv: Vad känner jag just nu? Vill jag verkligen ha det här? Om du äter för att du är uttråkad, kanske du behöver något att aktivera dig med. Om du är ensam behöver du kanske någon att prata med. Mat är sällan lösningen.
|
|
| 3.
Återfall ingen katastrof!
Acceptera bakslag. Vissa psykologer menar till och med att återfall är en del av utvecklingskurvan när vi lär oss något nytt. Skuldbelägg dig inte. Fråga dig istället hur det kändes och vad du själv vill. Blir svaret att du vill äta ett kilo godis, gör det. Med egen vilja följer ansvar så kom ihåg att du också får ta konsekvenserna.
|
|
| 4.
Undvik fixering!
Se inte din viktminskning som något som bara handlar om viktnedgång. Betrakta den som en del av ett rikare liv. När fokus riktas bort från själva vikten blir det lättare att nå sitt mål. Många tror att livet börjar när man har blivit smal och nått sin idealvikt, men livet pågår hela tiden. Ha som målsättning att få ut det mesta av det.
|
|
| 5.
Läs böcker!
Känner du dig vilsen kampen mot kilona? Kom ihåg att du inte är ensam om ditt problem. Dra nytta av andras erfarenheter genom att läsa böcker. Ett tips är; "Att återerövra sitt liv" av Jean Jenson (W&W). Ute på webben kan man också hitta bra sajter där likasinnade träffas och peppar varandra till viktnedgång.
|
|
| 6.
Sök nya lösningar!
Innerligt trött på proteinpåsar med chokladsmak? Håll inte fast vid en metod som du inte gillar. Bestäm dig för att hitta en metod som passar just dig.
|
|
| 7.
Omformulera dina mål!
Verkar de mål du satt upp realistiska? Eller behöver de justeras? Lås inte fast dig vid exakta siffror om de inte verkar rimliga, utan var beredd på att ändra dem under processens gång. Det viktiga är inte att gå ner ett visst antal kilon, utan att fortsätta i en takt som är bra för dig!
|
|
|
Ur Aftonbladet Hälsa, 030204
|
|
