|
|
Woman In Total Control of Herself
|
|
|
|
|
ÄT DIG LYCKLIG |
|
|
|
|
| Tillbaka | |
|
|
Mat
är egentligen en slags medicin som kan vara bra eller dålig. Allt vi äter
påverkar många processer inom oss i exempelvis immunsystemet, nervsystemet
och hormonerna. Det sätter spår i vår tankeförmåga och på våra
känslor.
Mat är dock inte bara näring. Det finns också livsmedel som inte när utan istället tär och skapar stress. Enligt Susanne Ehdin, författare till boken "Den självläkande människan" bör vi undvika mat med socker i och mat som fastnar i tänderna. Då får man bort mycket av det som är skadligt för oss och som ger oss problem och sjukdomar.
|
|
10 TIPS: SÅ BLIR DU HARMONISK AV MAT
|
|
| 1.
Om du inte
äter fet fisk flera gånger i veckan är det bra att ta ett kosttillskott
med omega-3-fettsyror.
|
|
| 2.
Rör på dig
varje dag, det hjälper ämnesomsättningen.
|
|
| 3.
Sov ordentligt.
Dålig sömn kan bero på näringsbrister. Om du vaknar flera gånger
varje natt kan det tyda på magnesiumbrist. Har du svårt att somna kan
det bero på kalciumbrist.
|
|
| 4.
Ät på regelbundna
tider och inte sent på kvällen. Helst tre timmar före du lägger dig
eftersom matsmältningen annars stjäl kraft från kroppens
uppbyggnadsfas.
|
|
| 5.
Ät ordentlig
frukost.
|
|
| 6.
Tarmfloran
med enzymer och bakterier är jätteviktig för hur du mår och hur du kan
ta upp näringen. Psykiska problem beror till exempel ofta på en dålig
tarmflora.
|
|
| 7.
Gör tre saker varje
dag som gör dig glad och tillför dig energi.
|
|
| 8.
Byt ut mindre näringsrik
mat mot mer näringsrik. Till exempel vitt mjöl mot fullkorn,
värmepressad olja och härdade fetter mot kallpressad raps, oliv- och
linfröolja.
|
|
| 9.
Välj bort frusna
halvfabrikat och välj till färska produkter, välj bort besprutade
produkter mot ekologiskt odlade.
|
|
| 10.
Ta 30 minuter för
dig själv varje dag för avkoppling och meditation. Det gör att du orkar
mer och mår bättre.
|
|
