Tillbaka till startsidan

Sidan uppdaterad: 2001-01-22

Jag är pol. mag. och affärsekonom på ett stort företag. Är gift sedan nästan tjugofem år med en fd cirkusprinsessa och vi har en son - djurgårdare - som är 18 år.

Dessutom gillar jag Dostojevskij, som, bland mycket annat, säger att livet är mer än att 2 och 2 är 4. Det är en bra författare att läsa, inte bara för ekonomer.

Jag målar också och gillar konst och konstnärer.

Jag styrketränar sedan i våras tillsammans med min son och några andra kompisar. Det är kul både att lyfta och gemenskapen att göra något kul tillsammans inklusive de muntra gliringarna.

Det är roligt att vara både humanist och ekonom.

Personligen har jag egen erfarenhet av att dricka för mycket fram till 42 års ålder, att inte dricka alls drygt 10 år i AA. Jag var aktiv också ideellt, ca fem år som suppleant i Styrelsen för AA i Sverige och senare var jag föreningsrevisor. Dessutom tog jag initiativ till och drev ett projekt, med stöd av svenska AA, att översätta AA's grundtext Stora boken till estniska, vilket bidrog till att få fart på AA i Estland. Jag är född i Estland.

Att jag slutade i AA berodde på att jag tyckte att jag hade fått det jag kunde få där, vilket jag är mycket tacksam för. Inte heller hade jag längre en önskan (efter 11 år) att sluta att dricka, vilket är kriteriet för att vara medlem.

Observera att om du är med i AA och tycker om det, så ska du naturligvis fortsätta med det!

Jag ville dricka ett glas vin ibland, men inte trassla till det. I det läget behövde jag råd och jag fick mycket kompetent råd av Stanton Peele. Han har en ruggigt bra websida. Länken hittar du på sidan Alkoholskolan.

Jag drack måttligt i några år med stöd av MM - Moderation Management och deras emaillista. Ett mycket bra stöd och kul! Dr Fred är värd att läsa när han skriver där. Det har gått ganska bra. När konsumtionen tenderat att öka har jag lagt in 30 helnyktra dagar. Men min konsumtion i dag är inget jämfört med vad den var före AA tiden.

SMART Recovery lockade mig, i synnerhet punkt 3 och 4. Jag har varit med sedan 1998. Skälet är de goda möjligheterna att utvecklas och mogna. Jag deltog i SMART Recovery's utbildning av gruppkoordinatorer i Washington, D.C. i november 1998 på egen bekostnad och egen tid. Sedan, i New York, deltog jag i ett MM möte och gick en två timmars terapi med Albert Ellis i hög person - en bitsk men ack så vass och skicklig person att bli hjälpt av till att själv genomföra egen självhjälp! Öva, öva, öva!

November 2001 gick jag två SMART Recovery's utbildningar 1. fortbildning av gruppkoordinatorer och 2. leda SMART Recoverygrupper i fängelser. Båda i Milwaukee, USA på egen bekostnad och egen tid. Det var bra och kul. Sen dess har jag inte druckit alls för att kunna jobba mer med att få fason på mina känslor. Personligen tror jag, åtminstone för mig, att problemet kärna är att hantera mig själv och min känslor snarare än att hantera min sprit.

Men spriten kommer i vägen för det arbetet genom att som typ magnecyl eller smärtstillande dämpa symptomet på det egentliga besväret som för mig bottnar i en låg självkänsla (som är kopplat till jag är. Obs! inte självförtroende som är kopplat till jag gör) som jag skyler över med många olika saker.

Den låga självkänslan uttrycker sig i rastlöshet, ilska, ångest och nedstämdhet. Vägen tillbaka, tror jag, är att tämja min rastlöshet, ilska, ångest och nedstämdhet. Samt samtidigt eller sedan arbeta med min självkänsla. Troligen handlar det om att tolerera mig själv.

Sen tror jag att hjärnan tvådelade funktion kan beskrivas med allegorin ryttaren och hästen. Det jag vill och förstår (ryttaren) resp vanemässigt gör och känner (hästen). För att få ändra mig från att reagera på obehagliga känslor med att bedöva dem med att dricka på dem till att upplösa dem med att tänka annorlunda måste jag vara uthållig. Om jag som ryttare bestämt mig för att inte rida till bykrogen, som jag gjort i tio, tjugo eller trettio år, med min häst, så vet ju inte hästen det. Den börjar ju vanemässigt att gå med mig till krogen. Det ankommer på mig som ryttare att styra hästen till annat håll gång på gång. Ungefär såhär tror jag numer. Samtidigt stämmer det med det jag trodde förr öva, öva, öva hur du tänker.

Jag borde nog skriva om hemsidan i den här riktningen. Det är faktiskt nästan tre år sedan jag skrev den. Det här är väl en början.

Dessutom har jag i december 2001 ansökt om medlemskap i Sällskapet Länkarna, vilket förusätter helnykterhet. Jag gillar gemenskapen där. Kul tråkningar, mycket värme och bra biljard.

Gemenskap tycks vara viktigt för självkänslan.

Jag startade den första svenska SMART Recovery gruppen 1 mars 1999 i Farsta, Stockholm. Det är riktigt spännande och mycket givande. Nystart december 2001 i Hökarängen, Söderledskyrkan. Det är gratis

Jag har gått en treårig Fortbildning i psykosocialt arbetsätt på S:t Lukas Utbildningsinstitut, Stockholm hösten 1994 tom våren 1997. I min godkända examensuppsats, "Utvärdering av ett Rattfylleriprogram med AA som alternativ" förslog jag två saker

• att lära och träna de problemdrinkare som har förutsättningar att dricka måttligt att göra det
• att se all alkoholproblematik som vanor i olag och att när man kan lära in det så kan man lära sig av med det

Utifrån detta började jag att jag söka information på Internet och lästa tillgänglig litteratur inom området.

Jag var samtidigt på min fritid handledare på Frivården Syd-Väst i Stockholms Rattfylleriprogram, med en grupp rattfyllerister 1996 januari tom 1997 september. Eftersom de flesta av deltagarna, ca 80%, inte var intresserade av vare sig AA eller helnykterhet sökte jag alternativ. Det är dessa alternativ som redovisas på dessa webbsidor.

Om du eller ditt företag har behov av professionell konsulting eller föreläsningar inom området för dig själv eller företaget t ex vad gäller kommunikation (utvecklingsamtal och samtal om svåra frågor), energi och motivation som förloras på inrotade dåliga vanor ibland kopplat till alkohol eller annat så hör av dig. Jag har utmärkta referenser om min kompetens, som jag då gärna lämnar.

Självklart är detta med SMART helt ideellt och kostar ingenting.

Du når mig på följande adresser:

e-post:
henn.koch@telia.com

eller via postverket:
Henn Koch
Lingvägen 179
123 59 Farsta