Sidan uppdaterad: 2002-02-09
Visste du detta om beroende?
- Att på längre sikt är chanserna till förändring mycket goda
- Att om du försöker ändra ditt drickande och är som de flesta människor, lyckas du kanske inte första gången
- Att det är vanligt att ha en del motgångar (återfall) och det kan vara jobbigt att göra en viktig förändring i ditt liv
- Att ett försök kanske inte löser problemet. Eller två försök eller fem. Men varje försök för dig närmare till att bli fri, att lyckas i din förändring
- Att studier visar att de flesta människor som har alkoholproblem blir bättre i långa loppet
- Att för dem som beslutar sig för att göra något åt sitt drickande finns det hopp.
- Det avgörande tycks vara din egen inre motivation kopplad till någon extern händelse, inte nödvändigtvis behandling eller viss typ av behandling i sig.
- Din motivationen kan ökas på med olika tekniker
- Att de flesta människor som gör något åt sitt problemdrickande gör det på egen hand
- Att det finns olika alternativ att minska ner? Måttlighet - helnykterhet
- Att sjukdomsteorin inte ligger till grund för moderna behandlingsmetoder som vetenskapligt utvärderats
- Att AAprogrammet betonar brist på andlighet som orsak till drickandet och inte sjukdom
- Att så många AAmedlemmar talar om sjukdom som orsak kan bero på att de kommer till AA från Minnesotabehandling, som betonar sjukdom som orsak till drickandet
- Att enl AA's egen statistik så är det bara 5% av de nya medlemmarna som stannar mer än ett år. Men AA kan vara bra som livsstil ändå för de som blir kvar
- Att en dålig vana kan beskrivas som "det kostar mer än det smakar" för individen
- Att det finns stora likheter mellan alla inrotade dåliga vanor
- Att det finns dåliga vanor i förhållande till vad som helst, sex, choklad, spel & droger mm
- Att konsekvenserna blir mer eller mindre allvarliga beroende på en mängd faktorer
- Att alla människor halkar emellanåt från vanor in i inrotade dåliga vanor
- Att det finns litteratur och grupper (bl a som emaillista) för självhjälp till måttlighet - MM, Moderation Management
- Att ca 25% av den vuxna befolkningen dricker så mycket att det kan vara skadligt för dem?
- Att 4 av 5 personer av dem som dricker så mycket ingalunda är "alkoholister"
- Att kognitiv beteendeterapi (tänka/göra/självbehandling) är effektivt och enkelt att använda mot för mycket alkohol och modellen stöds av modern forskning.
- Att SMART Recovery bygger på kognitiv beteendeterapi. Albert Ellis, REBT och ABC.
- Att i SMART Recovery eliminerar vi vårt beroendeproblem förändra vår inställning så att vi tänker rationellt, så att vi mår bra och inte behöver "självmedicinera" oss med t ex alkohol
- Det finns test som kan hjälpa dig att finna just dina svaga punkter och därmed ge dig tips om vad som är effektivt för just dig att arbeta med. Eventuellt återkommer vi om detta här
Vill du veta mer om alkoholproblem?? Alkoholskolan.