Tillbaka till startsidan

Sidan uppdaterad: 2002-02-09

Du har uppenbarligen alkholproblem. Den goda nyheten är att du kan göra något åt det. Fundera på att vara helnykter, åtminstone till en början. Det är enklare än att försöka vara måttlig, men valet är ditt! Titta på sidan riskzon om du vill veta mer om måttlighet.

Den ansats som jag funnit vara mycket bra är SMART Recovery. Vi har en grupp i Söderledskyrkan Hökarängen, Stockholm, en chat och en e-maillista.

Personligen tror jag, åtminstone för mig, att problemet kärna är att hantera mig själv och min känslor snarare än att hantera min sprit.

Men spriten kommer i vägen för det arbetet genom att som typ magnecyl eller smärtstillande dämpa symptomet på det egentliga besväret som för mig bottnar i en låg självkänsla (som är kopplat till jag är. Obs! inte självförtroende som är kopplat till jag gör) som jag skyler över med många olika saker.

Den låga självkänslan uttrycker sig i rastlöshet, ilska, ångest och nedstämdhet. Vägen tillbaka, tror jag, är att tämja min rastlöshet, ilska, ångest och nedstämdhet. Samt samtidigt eller sedan arbeta med min självkänsla. Troligen handlar det om att tolerera mig själv.

Sen tror jag att hjärnans tvådelade funktion kan beskrivas med allegorin ryttaren och hästen. Det jag vill och förstår (ryttaren) resp vanemässigt gör och känner (hästen). För att få ändra mig från att reagera på obehagliga känslor med att bedöva dem med att dricka på dem till att upplösa dem med att tänka annorlunda måste jag vara uthållig. Om jag som ryttare bestämt mig för att inte rida till bykrogen, som jag gjort i tio, tjugo eller trettio år, med min häst, så vet ju inte hästen det. Den börjar ju vanemässigt att gå med mig till krogen. Det ankommer på mig som ryttare att styra hästen till annat håll gång på gång - öva, öva, öva hur du tänker. Det är det här vi jobbar med i svenska SMART Recovery.

Här följer en kort beskrivning av kärnan i SMART Recovery, som jag översatt. Det är mycket bra och rakt på sak! Du kan mycket väl göra det här helt på egen hand, men det kan vara roligare tillsammans. Dessutom tycks gemenskap, att göra saker tillsammans, stärka självkänslan, som ju tycks vara roten till problemet.

Vi lär ut att:

1. öka och behålla motivationen att avstå
2. stå ut med sug.
3. hantera tankar, känslor och beteenden
4. balansera ögonblicklig och varaktig tillfredsställelse

Om du vill ha mer information kan gå till sidan Mer om SMART.

Alternativt finns också SMART Recoverys egen hemsida.

Om du vill, finns det ytterligare alternativ.