|
18:e juni 2007 - Summering Diskad på hemmaplan. Mer behöver jag nästan inte säga. I många år har jag drömt om att få tävla på hemmaplan i just tiokamp i ett större sammanhang. Nu fick jag detta (Estkampen) men diskades i den femte grenen eftersom jag sprang på linjen i 400 meters loppet. Serien blev enligt följande; 11.59-7.33-14.79-1-94-X 15.31-42.00-4.43-48-90-Ej start. De grenar som jag körde kändes okej men egentligen inga träffar i någon gren. Hoppas kunna få det om tre veckor då jag gör min nästa tiokamp i blågult på Europacupen i Polen. Min förhoppning är att jag innan Europacupen ska kunna presentera en ny hemsida; www.tiokamp.se. /Erik 27:e april 2007 - Turkiet Är just nu på väg till Turkiet och ett två veckor långt toppningsläger inför kommande säsong. Kroppen känns okej och träningen har gått bra de senaste veckorna så nu är det bara att finslipa grenarna nere i Turkiska Antalya. Hör av mig när jag kommer hem igen. På återseende./Erik
18:e mars 2007 - Fullt ÖS mot Gotland! Det enda jag kan säga om träningen just nu är att den rullar på och många grenar känns faktiskt riktigt bra. De som går bäst är spjut, stav och höjd. Kan faktiskt bli så att jag i sommar kan få ordningen på just spjut, och där kasta över 60 meter och således bli av med en "minusgren" och tjäna mycket poäng sammanlagt. De enda som jag inte tränar är rotationer i kula och diskus, då jag inte vill påfresta ljumsken. En veckas träning ser ut som följer; Måndag FM - Kula + Medicinboll EM - Sprint Tisdag FM - Distans EM - Skivstång + Rehab Onsdag FM - Distans EM - Stav + Häck + Hopp Torsdag FM - Vila EM - Skivstång + Längd + Hopp + Rehab Fredag FM - Spjut + Medicinboll EM - Häck + Intervaller Lördag FM - Stav + Höjd + Styrkelöppass EM + Söndag=Vila Sammanlagt 10 pass/vecka. Kör hårt./Erik
25:e januari 2007 - Bättre och bättre! För tillfället fungerar det mesta riktigt bra när det gäller träningen. Kan i princip köra alla grenar men har inte hunnit köra så mycket längd och häck ännu. Men det viktigaste är att jag kan träna på ordentligt utan att ha ont och att det blir en stegrande resultatutveckling. Det som går bäst i dagsläget är höjd, där jag bland annat gjorde 1.95 (träningspers) under mitt första pass med full ansats på 7 månader. Ligger ungefär två månader efter i träningen, det vill säga, jag är mitt inne i grundträningen just nu. Så det är väl bara att jobba vidare mot sommarens äventyr. Lycka till alla på mångkamps SM. /Erik ---------------------------------------- 18:e december 2006 - Smärtfri! Efter nästan 7 månaders rehabilitering av ljumsken är jag äntligen tillbaka i träning. Jag kör just nu på cirka 90-95 % av max vilket är tillräckligt för att känna att man utvecklas. Vissa grenar ska nog redan nu kunna gå riktigt bra, medan andra kräver lite mer grundträning för att prestera ett bra resultat. Hade en tanke om att tävla lite inomhus men det hoppar jag över och satsar istället mot utomhussäsongen. Så, med andra ord väntar nu riktigt hård träning några månader eftersom jag missat ganska mycket under hösten. Nästa anhalt blir med största sannolikhet träningsläger i början av maj i Turkiet. Ta det lugnt i jul. /Erik
2:a oktober 2006 - Rehab Känns som det var evigheter sedan jag uppdaterade min hemsida och det stämmer också. Anledningarna är att datorn varit på reparation och det faktum att jag varit skadad sedan Europacupen i början av juli. Skadan som är en stressfaktur i bäckenbenet uppkom på Europacupen och har sedan den helgen hållit mig borta från all löpning. Förhoppningsvis kommer jag tillbaka om någon månad, annars blir det att fokusera på utomhussäsongen, istället för att hetsa med att tävla inomhus. Estkampen kommer ju som bekant att gå av stapeln på Gotland vilket gör den tävlingen viktigare än någonsin. I övrigt kan jag bara säga att jag är nöjd med säsongen som helhet, då jag höjde mig ett snäpp och presterade drygt 300 poäng bättre än tidigare säsonger. På återseende./Erik
28:e juni 2006 - Europacupen nästa Efter några lugna veckor efter urladdningen i Estland är jag nu åter redo för att köra en tiokamp, denna gång Europacupen i Spanska Monzon. Träningen har gått bra den senaste tiden och kroppen känns mycket bra. Jag har bland annat gjort 50.90 i diskus och sprungit snabbare än någonsin på både kortare och längre lopp. Så nu är det bara att hoppas att vädret är med oss så tror jag vi har stora möjligheter att avancera en division med det svenska laget. Resultaten läggs ut på följande sida; http://www.rfea.es/competi/monzon2006/presentacion_eng.asp. Återkommer med en rapport efter tävlingen.
12:e juni 2006 - ÄNTLIGEN! I många år har jag vetat att jag har en mycket större kapacitet i tiokamp än mitt personliga rekord visar. Detta fick jag bevisa förra helgen då det var Estkampen i Rakvere. Inför tävlingen visste jag att jag under lång tid kunnat träna utan några skador men också att formen var god. Första gren, 100 meter gick snabbare än någonsin, dock i lite för mycket vind men tiden blev 11.45 i +3,2. Nästa gren var längd där jag inte kan säga annat än att allt verkligen lossnade. Pers 7.42 i första hoppet, (mitt gamla pers var på 7.35 och var drygt 6 år gammalt) det fortsatte sedan med 7.60 i +3.8 och avslutande 7.45 i +2.1. Känns fortfarande lite overkligt att jag kunde hoppa 7.60... Efter den magnifika inledningen fortsatte jag med 14.39 i kula. Nästa gren var höjd där första missen kom, slutade på 1.88. Sista gren första dagen var 400 meter där jag gjorde mitt näst bästa lopp någonsin, då jag sprang in på 52.12. Andra dagen började med ett pers på 110 meter häck, på 15.15 och fortsatte sedan med diskus där jag fick på 42.62. Åttonde gren var stav där jag kämpade mig över 4.55 efter att ha känt en ganska stor trötthet i benen. Nästa sista gren spjut blev den här dagens miss. Efter mediokra 48 meter i första kastet snubblade jag i ansatsen i andra och fick sedan i sista kastet kasta lite på säkerhet, 50.47 blev det till slut. Inför sista gren 1500 meter behövde jag göra 4.48 för att slå ett 15 år gammalt gotlandsrekord vilket jag lyckades med då jag persade med 4.40,58. Slutpoängen 7487 poäng var pers med drygt 300 poäng och det innebar att jag slog pers i 4 utav 10 grenar. Känslan efter 1500 meter är svår att beskriva då jag länge vetat att jag kunnat göra dessa poäng men inte fått ut det på tävlingen. Men så äntligen... Nästa tävling är ikväll i Karlskrona då jag springer 110 meter häck. /Erik
31: e maj 2006 - Pers Två tävlingar till har avverkats på fyra dagar. Först, Smålands ungdomsspel i Växjö där grenarna var stav och spjut. I stav kändes det mesta bra förutom att jag kom för nära i isättningen vilket gjorde att jag stannade på 4.20. I spjut gjorde jag en stabil tävling där jag hade tre eller fyra kast över 52, med det längsta på 53,53. Finns mycket att hämta i båda dom grenarna. Nästa tävling var Råslättspelen i Jönköping tre dagar senare. Första gren var 110 meter häck där jag efter en halvdan start gjorde mitt livs lopp och satte pers, 15,22 (+0,4) lyder nya perset. Nästa gren var 100 meter där jag presterade relativt bra i motvinden, (ca - 1) 11,79. Sista gren för dagen var diskus, en gren som jag känt mig lite osäker i den senaste tiden. Men det lossande ganska fort och jag gjorde flera kast på 43-44 meter, med 44.42 som de längsta för dagen. Nästa tävling är årets första landskamp i tiokamp i Rakvere, Estland. /Erik
26: e maj 2006 - Första tävlingen Vad ska man säga... Först sitter man i en bil i sex timmar för att komma fram till tävlingen och när man väl kommer fram regnar det och är omkring 10 grader i luften. Trots att det regnade hela tävlingsdagen är jag relativt nöjd med inledningen på säsongen. Första gren var längd där jag gjorde endast 3 hopp eftersom kulan skulle börja samtidigt. Resultatet 6.91 iförd långa tajts är ett bra resultat med tanke på omständigheterna. Nästa gren var kula där jag endast fick göra två instötar stillastående vilket gjorde att den grenen inte gick något vidare. Resultatet 13.98 är något jag kan göra stillastående en bra dag. Avslutande gren var 300 meter i stafetten där jag hade som målsättning att få mig en rejäl genomkörare för kroppen. När jag fick pinnen vid växlingen var jag en bit efter alla men sprang ifatt och förbi alla utom en kille på upploppet vilket kändes bra. Tiden 35.7 flygande är jag nöjd med. Nästa tävling är på lördag i Växjö där det blir stav och spjut. /Erik
24: e maj 2006 - Hemkomst och första tävlingen Då är man åter hemma i Sverige igen efter två härliga veckor nere i Portugal. I stort sätt allt var perfekt där nere och det enda man behövda koncentrera sig på var att prestera på träningarna. Mycket av träningen gick väldigt bra, speciellt spjut och häck där träningsresultaten visar mycket bättre än vad jag gjort tidigare i min karriär. Att komma hem igen var en ganska stor omställning, från sol och 25 plusgrader till regn och + 10 istället. Men samtidigt känns det kul att äntligen få börja tävla igen. Kroppen känns för tillfället väldigt bra och jag ser fram emot säsongens första tävling imorgon i Eskilstuna. Trots att jag får köra bil i fem timmar till tävlingen ska det bli kul att tävla i längd, kula och 300 meter (svensk stafett). Det är så det ser ut nu för tillfället. Tävlingen efter denna blir på lördag. Återkommer med resultat./Erik
6: e maj 2006 - Träningsläger Idag lördag åker jag på träningsläger till Monte Gordo i Portugal. Jag kommer vara där i två veckor för att toppa formen inför sommarens tävlingar. Trots värmen här hemma ska det bli skönt att komma iväg och bara tänka på träning och att toppa formen. Första tävlingen blir den 25:e maj i Eskilstuna. Hör av mig med en lägesrapport när jag kommit hem. /Erik
9:e april 2006 - Lägesrapport Tänkte skriva några rader mitt uppe i förberedelserna inför utomhussäsongen. För tillfället handlar det mycket om mängdträning och inte så mycket teknik. Det blir m.a.o. mycket löpning, styrka och hopp. Kör för tillfället två pass om dagen måndag - lördag á 2 timmar, vilket blir typ 24 timmar i veckan. Det som har gått bäst den senaste tiden är styrkebiten, där jag igår persade med 130 i hängvändning. Övrigt som går bra för tillfället är stav och häck vilket jag prioriterar extra mycket inför utomhussäsongen. Men kanske det viktigaste för tillfället är att jag kan köra på utan att ha någon direkt skadekänning, även fast det ganska ofta gör ont, men det är mer träningsvärk det handlar om. I övrigt ser jag nu fram emot träningslägret i Portugal om 2,5 vecka där det är tänkt att bli lite mer kvalité i träningen. Återkommer med rapporter därifrån. /Erik ------------------------------- 13:e mars 2006 - SM-GULD! Ungefär 3 år sedan sist, och nu hände det igen, nytt SM-GULD i mångkamp inomhus. Denna gång var det i Nyköping och det blev lika tajt om guldet som sist. Tävlingen började med 60 meter där jag satte personligt rekord (äntligen) med 7.53. Precis den start man ville ha. Därefter fortsatte det med längd där jag gjorde min näst bästa tävling någonsin och landade på 7.21, vilket bl.a. hade räckt till medalj på individuella SM. Tredje gren var kula där jag var väldigt osäker på formen eftersom jag har haft problem med handleden men det blev ändå godkända 14.16. Sista gren första dagen var höjd där jag fick 1.93 med luft men tyvärr blev det inte högre vilket det borde blivit. Efter den första dagen ledde jag med ca 10 poäng. Andra dagen började med 60 meter häck där jag gjorde 8.67, vilket är helt okej med tanke på att kroppen var lite sliten och det faktum att första grenen var kl. 10 på morgonen. Nästa gren, stav, var den grenen som gick bäst på tävlingen och det var där jag avgjorde mångkampen. Efter att ha slagit nytt pers och klarat 4.70 i tredje försöket hade jag ca 20 sekunder till godo inför sista grenen 1000 meter. Under loppet kände jag mig rejält sliten och vid målgång var jag inte helt säker på om jag vunnit men det lyckades, jag vann slutligen med 20 poäng. En otrolig känsla att kunna "försvara" SM-guldet från 2003 och lyckas vinna. Just nu känns det bara som en stor lättnad och nu kan man med tillförsikt se fram emot utomhussäsongen. Helt enkelt en perfekt avslutning på inomhussäsongen. /Erik
7:e februari 2006 - Två tävlingar, en andraplats och två sjundeplatser. Förra helgen var det återigen finska mästerskapen som gick av stapeln, denna gång i Vasa. I den enormt stora hallen (400 meters banor runt) kände jag att formen återigen var stigande. Resultaten blev följande; 60 m - 7.59, längd - 7.00, kula - 12.69, höjd - 1.95, 60 m häck - 8.58, stav - 4.15 och 1000 m - 2.54. Det som jag var mest nöjd med är häck där jag persade med en tiondel. Lite sämre gick det i kula där jag hade ont i handleden och i stav där jag var tvungen att låna stavar då de inte gick att få med mina egna med flyget. Tävlingen var ett bra genrep inför mångkamps-SM. Nästa tävling var inomhus SM nu i helgen i Sätrahallen, Stockholm. Jag hade tänkt köra kula, häck och längd men efter lite problem med handleden avstod jag kula. Tyvärr kände jag när jag vaknade på morgonen på tävlingsdagen att jag hade träningsvärk, vilket inte var bra. Detta kände jag av på försöken i häck och tiden blev måttliga 8.68, vilket dock räckte till en finalplats. I längd hade jag tyvärr stora problem med ansatsen, hade 5 övertramp av 6 möjliga. Trots detta blev det en slutlig sjundeplats, men jag hade väldigt långa övertramp på typ 7.30 - 7.40 m med en centimeter övertramp! Det fattades en decimeter till bronsmedaljen. I häckfinalen blev jag också sjua, denna gång med mitt näst bästa lopp någonsin 8.65, vilket jag är ganska nöjd med. Nästa tävling blir mångkamps-SM i Nyköping om två helger. /Erik
|